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La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) parte de una idea simple pero poderosa: no son los hechos los que nos generan malestar, sino la interpretación que hacemos de ellos. Entre lo que ocurre y cómo reaccionamos existe un proceso interno: pensamiento → emoción → conducta. Cuando un pensamiento es automático, rígido o catastrófico, suele aumentar la…

Las reuniones familiares previas a las fiestas suelen ser vividas como simples encuentros sociales. Sin embargo, desde una perspectiva psicológica, estos espacios también activan historias compartidas, patrones vinculares y posiciones emocionales aprendidas a lo largo del tiempo. Por este motivo, incluso en contextos aparentemente tranquilos, muchas personas experimentan tensión, incomodidad o una movilización emocional difícil…

El período de fin de año suele estar atravesado por una combinación compleja de emociones. A la ilusión y al deseo de encuentro se suman el cansancio acumulado, la presión por cumplir con expectativas y la necesidad de “llegar bien” a las fechas significativas. En este contexto, muchas personas continúan sosteniendo ritmos, roles y demandas…

Diversos modelos psicológicos coinciden en que los períodos de inestabilidad laboral incrementan la demanda cognitiva y emocional. Lazarus y Folkman (1984) describieron que la incertidumbre activa procesos de evaluación constantes, lo que eleva la carga mental y la percepción de amenaza. Desde la teoría sociocognitiva, Bandura (1997) mostró que los contextos impredecibles pueden deteriorar la…

El Síndrome de Burnout es una respuesta psicológica al estrés laboral crónico, reconocida por la OMS (2019) en la CIE-11. No es cansancio común: implica agotamiento sostenido, desconexión emocional y disminución del rendimiento. El modelo más aceptado es el de Maslach y su equipo (Maslach, Schaufeli & Leiter, 2001). ¿En qué consiste? Las tres dimensiones…

Según Freud, el inconsciente juega un papel clave en nuestra experiencia emocional. La exposición a la naturaleza puede ser una forma de acceder a ese inconsciente y encontrar calma. Como afirmó Sigmund Freud, «La mente es como un iceberg, solo una parte emerge a la conciencia». La neurociencia respalda esta idea, destacando la relación entre…