La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) parte de una idea simple pero poderosa:

no son los hechos los que nos generan malestar, sino la interpretación que hacemos de ellos.

Entre lo que ocurre y cómo reaccionamos existe un proceso interno:

pensamiento → emoción → conducta.

Cuando un pensamiento es automático, rígido o catastrófico, suele aumentar la ansiedad, la culpa o la autoexigencia, y termina influyendo en nuestras decisiones, vínculos y bienestar.

La TCC no busca “pensar positivo”, sino aprender a identificar, cuestionar y modificar patrones mentales que sostienen el malestar.

Es una terapia estructurada, activa y con fuerte respaldo científico, especialmente eficaz en ansiedad, estrés, rumiación y estados depresivos.

👉 Cambiar cómo te hablás cambia cómo vivís la experiencia.